Кому подойдёт онлайн-сопровождение тренировок в зале
Если был перерыв 6–12 месяцев
и тело отвыкло от нагрузок в зале
и тело отвыкло от нагрузок в зале
Если ты тренируешься в зале, но нет роста силы, формы и результатов
Если ты никогда не тренировался
в тренажёрном зале и не знаешь,
с чего начать
в тренажёрном зале и не знаешь,
с чего начать
Если устал от диет, срывов и противоречивых советов из интернета
Кому подойдут тренировки
Если был перерыв 6–12 месяцеви тело отвыкло от нагрузок в зале
Если устал от диет, срывов и противоречивых советов из интернета
Если ты никогда не тренировался
в тренажёрном зале и не знаешь, с чего начать
в тренажёрном зале и не знаешь, с чего начать
Если ты тренируешься в зале,
но нет роста силы, формы и результатов
но нет роста силы, формы и результатов
Уровни программ тренировок в тренажёрном зале
«Новичок»
Подойдет если:
Никогда не тренировался в тренажёрном зале
Не было регулярных тренировок несколько лет
2–3 месяца
После прохождения — переход на уровень «Сила»
После прохождения — переход на уровень «Сила»
Силовые тренировки в зале
3 раза в неделю
Программа на всё тело + освоение техники тренажёров
3 раза в неделю
Программа на всё тело + освоение техники тренажёров
Нет понимания техники упражнений и работы с тренажёрами
Сидячая работа, низкая активность
«Профи»
Есть стабильный опыт тренировок в тренажёрном зале от 6 месяцев
Подойдет если:
Силовые тренировки в зале 3 раза в неделю
Работа на 1–2 группы + приоритет силы и гипертрофии
Работа на 1–2 группы + приоритет силы и гипертрофии
2–3 месяца
Увеличение силы и мышечной массы
Увеличение силы и мышечной массы
«Сила»
Опыт регулярных тренировок в зале 3–6 месяцев
Прошел уровень «Новичок»
или уже имеет базу
или уже имеет базу
Подойдет если:
Силовые тренировки в зале 3 раза в неделю
Работа на 2–3 мышечные группы + прогресс нагрузок
Работа на 2–3 мышечные группы + прогресс нагрузок
2–3 месяца
После прохождения — переход на уровень «Профи»
После прохождения — переход на уровень «Профи»
Уровни программ
тренировок в тренажёрном
зале
тренировок в тренажёрном
зале
«Новичок»
Подойдет если:
Никогда не тренировался
в тренажёрном зале
в тренажёрном зале
Не было регулярных тренировок
несколько лет
несколько лет
2–3 месяца
После прохождения — переход на уровень «Сила»
После прохождения — переход на уровень «Сила»
Силовые тренировки в зале 3 раза в неделю
Программа на всё тело + освоение техники тренажёров
Программа на всё тело + освоение техники тренажёров
Нет понимания техники упражнений
и работы с тренажёрами
и работы с тренажёрами
Сидячая работа, низкая активность
«Сила»
Опыт регулярных тренировок
в зале 3–6 месяцев
в зале 3–6 месяцев
Прошел уровень «Новичок»
или уже имеет базу
или уже имеет базу
Подойдет если:
Силовые тренировки в зале 3 раза в неделю
Работа на 2–3 мышечные группы + прогресс нагрузок
Работа на 2–3 мышечные группы + прогресс нагрузок
2–3 месяца
После прохождения — переход на уровень «Профи»
После прохождения — переход на уровень «Профи»
«Профи»
Есть стабильный опыт тренировок
в тренажёрном зале от 6 месяцев
в тренажёрном зале от 6 месяцев
Подойдет если:
Силовые тренировки в зале 3 раза в неделю
Работа на 1–2 группы + приоритет силы и гипертрофии
Работа на 1–2 группы + приоритет силы и гипертрофии
2–3 месяца
Увеличение силы и мышечной массы
Увеличение силы и мышечной массы
Онлайн-формат без привязки
ко времени
ко времени
Вы получите:
Доступ к закрытому Telegram-каналу
Готовая программа тренировок для зала без эфиров
Понятная структура тренировок в зале
и постепенный рост нагрузок
и постепенный рост нагрузок
Мой путь в мире спорта
Со мной ты научишься:
- Жить без жестких диет и постоянных срывов
- Самостоятельно выстраивать дневной рацион
- Тренироваться в зале осознанно
- Получать удовольствие от процесса и видеть результат своей работы
Моя задача — не загнать тебя,
а сделать тренировки частью жизни.
а сделать тренировки частью жизни.
Привет, я Настя — твой персональный тренер и проводник
в мир фитнеса и правильного питания.
в мир фитнеса и правильного питания.
Достижения тех, кто уже со мной
Компания Meta Platforms Inc., владеющая Facebook и Instagram, признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ
© 2026 Все права защищены.
Владимирова Анастасия Александровна
ИНН 772375927993, г. Москва
Владимирова Анастасия Александровна
ИНН 772375927993, г. Москва
